去年の７月からアトピー・アレルギー完治のための食事療法を始めて、どんどん腸内環境がよくなって！
排毒も進んで！完治まであと一歩！のところまで来ました。
食事を変えるのと同時に、脱ステ・脱保湿にもふみきったわけですが、
他にはどんな事を心がけて生活していたか、今日は書きたいと思います
にゃほーい！
運動する！！
ありきたり～😨って思いましたよね？そうですありきたりなやつです（笑）
食事！運動！睡眠！ はい！もう一回！
食事！運動！睡眠！
よく言われるけどやっぱり大事だと実感😃
タマニャコの趣味の一つにワークアウトがあります。いわゆる筋トレ。
スポーツセンターのマシンを使って、週に１回ほどですが２人目の出産後の４年前から通ってます。
ジムじゃないですよ。区のスポーツセンターってところがミソ！
近くのところは１回３００円と格安です！
筋トレするならスポーツセンター💛
あれ？なんか話がずれてる・・・（笑）
薬で抑えてるときはまだどうにか運動できてたんですが、
薬をやめて症状が出ているときの運動といったら・・
まじ過酷・・・😨
排毒中ってただでさえだるい。
疲労感が半端ない。
そして眠い( ﾟДﾟ)ﾈﾑﾋｰ
しかも液がでている・・。
ウェアにしみてきちゃったり、靴下がグチャグチャになったり、膝裏が傷だらけで足を曲げるのが激痛だったり。
そりゃ～もう大変でした。
それにやっぱ痒い！！！！
運動後は死んでましたね。午前中に行って、その後一日ずっと寝たままだったこともあります。
チーン。
あの状態でワークアウトしてたのはちょっといかれてたとしか思えない←コイツ
もちろん行けない日が続いたこともあります。
でも、食事療法が進んでくると症状がおさまってきて「おっ今日は動けるかもしれない！」って日が少しづつ増えてくるんですよね。
そうゆう日は頑張ってスポーツセンターに行く！
アトピーの人って汗かけないってよく言いますよね？タマニャコも元々汗がかけないタイプの人でして、気持ちよく汗かきたいなぁっていつも思ってたんです。
汗でビショビショになってる人を羨望のまなざしで見ていたのはタマニャコぐらいでしょう。(´∀｀*)ｳﾌﾌ
それが・・・
食事を変えて運動していくうちに少しずつ汗をかけるようになってきたんです！！
いや～嬉しかった。
最近は運動後、脇汗や肌着がビッチョリなってる時もでてきてオッシャーーー！！！！
て嬉しがってます。変態なんですかね～（笑）
もちろん汗をかくと痒くて、かゆいかゆいかゆーーーい！ギャァァ！！
ってなってたけど・・
途中からどんどん毒素を外にだしてる感じがたまらなくなってきた💛
やっぱり変態なんでしょうか・・。
汗も排毒の一種ですからね！
どんどん汗をかいて体の中の毒素を出した方がいいですよね。
症状でるし、痒くなるし、悪化してるようにみえるけどアトピーを外に追いやった証だと思ってました。（汗はきちんと拭きとることは大事です。）
「アトピーに負けるな！追い出せ！追い出せ！がんばれタマニャコ！」
「今日はよくやった！外に追いやった！勝ったんだ！ヨッシャーー！」
そうやって自分を奮い立たせて運動してました。
あとは、アトピーには歩くのが一番よく効くっていうのを聞いて朝一でウォーキングしたりもしてました。最近はちょっとさぼりがちですが・・😨
やっぱ歩いて汗かいたあとは本当かゆい。ブツブツが盛り上がったり、かゆい汁がでたりするんですよね～でもかなり排毒をうながした感じがする。
次の日ツルってなってたりするんです！！
運動は動けるならやった方がいいです！できるところから無理のないように！
無理するとタマニャコのようにチーンってなりますから！
睡眠をとる！！
やっぱりありきたりかぁ～～～～～！！😨
そうです！耳にタコができるぐらい聞いてますよね。
でも本当にその通りなんですもーん(笑)
いい睡眠をとるって本当に大事。
でも痒い時って本当に眠れないんですよね。
やっと眠れた・・・(=_=)と思ったら
２時間後に強烈な痒みで起きて、そこから痒みとの闘いで眠れなくて。
もう朝かよぉお～～～～Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
みたいな。何回発狂したことか・・。
家族のみんな、ご近所の皆さま申し訳ありませんでした(土下座）
あと眠れないときは、アトピーで頑張ってる他の人のブログを見たりしてました。
頑張ってる人がいると思うと勇気もらったし、痒い気持ちもまぎらわせた。
でも夜中に携帯の明るい画面見てるとますます目が覚めて眠れなくなっちゃうですよね。
よく言いますよね。眠る２時間前ぐらいからパソコンやスマホの画面を見ない方がいいって。
眼精疲労になる。
ブルーライトなどの光刺激は、自律神経の交感神経を優位にし
リラックス神経の副交感神経の働きを弱める。
結果、リラックスモードにならず、睡眠の質は悪くなり、
睡眠障害、不眠につながる。
参照 痛みの身体心理学
ほうほう・・。
勇気もらってたのに（涙）！ 睡眠の質を下げてたんかい！（涙）
もしもこのブログを布団の中で読まれてる方がいらっしゃいましたら、すぐに閉じてください！そして明日の朝読んで下さい💛(笑)
それがわかってからは、スマホはリビングに置くようにしました。
なんだか、夜寝るときは携帯を親に預けなければならない中学生みたいですね。
でもだんだんだんだん夜眠れる時間が伸びていったんです。
あっ！昨日の夜は一回しか起きなかった！って日が必ず出てくる。
最近は朝までグッスリ眠れるようになったんです。
本当に感謝！感激！雨アラレです(´；ω；`)ｳｯ…（お母さんがよく言ってたな）
食事療法で痒みが減ってきたことが一番眠れるようになってきた理由ですが、
お布団にはスマホを持ち込まない！
やってみてください
いい睡眠をとって自己治癒力を最大限高めよう！！！
次の日、劇的に治ってるっていうスーパープレーを見せることだってあります！！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
食事、運動、睡眠が大事って本当にありきりたりなこというなって感じですよね・・
でもタマニャコは完治一歩手前まできて、このことが本当に大事な事なんだと
心から、心の底から思ってます。
アトピーに限らず、健康でいるためにはやっぱりこの３つの基本が本当に本当に大事です。
健康三本柱とでも呼びましょうか😊
アトピーや健康に効くと言われる薬、サプリ、クリーム、入浴剤、機器など色々な製品がこの世の中にあふれています。
早く治したい。早くこの痒みから逃れたい。みんなと同じようなキレイなお肌になりたい。
そんな思いからこの商品はどうだろうか。こっちなら効くだろうか。
今度こそ本物かもしれない！
・・・出口のないトンネルに迷い込んではいないだろうか？
アトピーが治る魔法のような何かはどこにも売っていない。
ちょっときつい言い方ですが、あなたのことを治してくれる誰かはいません。
あなたを治せるのはあなただけです。
自分を信じましょう！
きっとそこに気が付いて一歩ずつ着実に前に進めば
トンネルの向こう側に必ず光が見えてきます！！
タマニャコはそんなあなたを応援します。全力で。
一緒にトンネルの先の景色を見ましょう！！！！！
