こんにちは～タマニャコです
アトピー・アレルギー完治のための食事療法を始めて１年５カ月がたちました。
排毒の症状も収束し、普通の生活が送れていることに感謝です。
脱ステ・脱保湿&食事療法の威力は本当にすごくて、自然治癒力の凄さを思い知らされました。
家族みんなが排毒症状が起きたので正直驚きです。
アトピー・アレルギー完治のための食事療法したら家族にも排毒があった話
排毒の過程で、症状はひどくなり悪化しているように見えます。
そしてとにかく起き上がるのがやっとで、倦怠感や疲労感が半端ない。
だるくて、重くて、眠くて、寒気して、寝汗すごくて、運動しろといわれても
本当に運動どころではなかったので、一番ひどい時はもちろんひたすら寝ていました。
少し体調が戻ると無理してスポーツセンター行って軽い筋トレしたりしてましたが(笑）
その後一日はもちろん死ぬんですけどね
←アホです。
家事はどうした家事は～！
運動した方がいいのはわかってるけど、アトピーさんが運動するってハードル高くないですか？
普通の人でさえ、毎日の生活に運動を取り入れるのって難しいのに。
走ったり、ウォーキングしたり、筋トレしたりって本当に気合いいれないとできないし、
続かないですよね。
タマニャコ旦那が愛読しているTarzan（ターザン）っていう筋肉雑誌(笑）！？
があるんですね。
内臓脂肪・皮下脂肪の落とし方・・・これ気になるぅぅぅ～～～～！！
パラパラめくってたら「NEAT（ニート）」の文字。
ニートって仕事しないでプラプラしてるあのニート？？
ではありませんでした～！
NEATとはNon Exercise Activity Thermogenesisの略で、
日本語名は「運動によらない日常生活活動でのエネルギー消費」です
一日のエネルギー消費の内訳はこんな感じ▼
引用 Tarzan
安静にしているときの代謝が最も多くて、残りの２～４割が身体活動。
１割が食事によるエネルギー代謝で占められているよ
身体運動 ＝ ウォーキングやスポーツなどの意識的に行う運動 ＋ NEAT
身体活動が２～４割と幅があるのはNEATの多い少ないでかなりの個人差があるから！
いきなり運動するのってめちゃめちゃハードル高いですし、それ自体がストレスになりかねませんよね。
だからまずはNEATを生活に取り入れることを始めませんか？？
どんなことがNEATになるのかシェアしたいと思いまーす！！
NEATを日々の生活にとりいれてみよう！
リアルショップに行く
★本屋に行く
★家電を買いに行く
★現地まで食べに行く
★服を買いに行く など
今やありとあらゆるものが家にいてポチっとひとつで注文でき、届きますよね！
便利な世の中になりました。
ただ、そのたびにNEATのチャンスが失われています
たまにはリアルショップへ足を運んでみましょう！！
タマニャコは本屋さんによく行きますよ～
実際に中身を吟味してから買いたいですしね。
吟味してから、ネットでポチして買います(笑）
ウォーキングしよう！！と思ってもウォーキングが目的だと本当に意識が高くないと無理。
なにか自分の興味のある目的を見つけて、そのためにいつのまにかウォーキングしちゃってた！ってなんかラッキーな気分にもなりますよ
電気に頼りきらない
★お掃除ロボを使わない
★エレベーターの使用頻度を減らす
★エスカレーターは使わない
モップで床を掃除すると、横になってダラダラしているときの３．５倍の運動量、
膝をついて真剣に床磨きをすると６．５倍の運動になるんですって！！
バカにできないですね～！
電気の力に頼らず生活することは大いにNEAT稼ぎになります
タマニャコはできる限り駅のエスカレーターは使わず、階段を使うようにしているのですが
階段使ってる人って本当に少ないのにびっくりしますよ！！
階段空いてるのに、横のエスカレーター並んでるっていう状況結構あります。
そんな時、よっしゃー自分に勝ったぞ・・！となぜか優越感にひたれます(笑）
立つ時間を増やす
★電車やバスはできるだけ立つ
★待ち合わせは立って待つ
★軽い打ち合わせなら立って行う
１日のうちでとにかく立つ時間を増やすことは意識すればできそうです！
趣味をもつ
★絵画を習う
★盆栽に凝る
★書道を習う
★楽器を習う
これいいですよね～！！
絵画に興味を持ったら、画材を買いに行き、美術館に足を運ぶ。
公園に絵を書きに行ったりもいいですね！
盆栽に凝れば、展示会や品評会に行きたくなる。
書道を習えば精神統一するために呼吸が深くなって姿勢がよくなる。
楽器を習えば教室でも家でも練習するし、コンサートにもでかける！
発表会で日ごろの成果をお披露目することなどなど
全てNEATを増やす活動なんです♪
タマニャコの思ったこと まとめ
アトピーの時って、それだけで鬱っぽくなりますよね。
肌のことで頭がいっぱいで、それどころじゃない。
そりゃそうです。
いつもいつもあの痒みと戦っているんですから。
運動だろうが、NEATだろうが、できない時はできないです。
それは根性論ではどうにもならないことですよね。
どうか今の自分ができなかったとしても、自分自身を責めないでください。
かゆみがひどくて運動どころではない人はまず、食事を変えてみてください。
タマニャコはアトピー・アレルギー完治のための食事療法を始めて３週間ほどで
劇的にかゆみが減ったんです。
いつものようなえぐるような痒みがない？？
そして必ず、今日は動けそうだな・・という日が出てきます！！
少しづつでいいんです。
できる範囲でNEATを取り入れて体を動かすことに慣れていくのはとてもすばらしいことだと思います。
いずれ自然とウォーキングでもしてみるか、筋トレやってみようかなと意識的な運動にも挑戦してみようという気にもなるかもしれません。
趣味を持ったり他の世界に目を向けることも精神的にもよい効果があると思います。
NEATを毎日の生活に取り入れて、体を動かすクセをつけていきましょう～
