こんにちは〜タマニャコですっ！！
「免疫力を高めるたった１つの方法」と題しましたが、
免疫力を高めるうえで最強の軸になるものというイメージです。
それは、「自律神経のバランスを整える」ことだとタマニャコは思っています。
自律神経を整えるってよく聞くわ〜
当たり前やん〜って思ったかもしれません。。。
ブログで何回も書いてきていることですが、本当に本当に本当に大切なことだと思っているので何度もシェアしたいいと思います。
なぜならば、世の中にはたくさんの「免疫力アップ」の情報があふれていてなにが正しい情報なのかわからなくなっていませんか？
この「自律神経のバランス」を理解していれば、何が自分にとっての免疫力アップの方法なのか全く迷うことがないです！
Ａさんにとっての免疫力アップ方法がそのままＢさんに当てはまることはないです。
自律神経のバランスを整えるとは
白血球の数や働きは自律神経の影響を受けている
白血球とは、血液中の成分で、免疫を含む体の防御システムの中心的存在です。
そして、病気から身を守るためのシステムは血液中の白血球が中心的な役割を果たしています。
そして、自律神経と白血球は連動していると考えたのが福田ー安保理論です。
過去の記事に詳しくかいたので参考にしてください！
参考記事▼
【アトピー治療】免疫を高めてアトピーを治す！～福田ー安保理論と気血免疫療法について～
引用 免疫を高めて病気を治す最強辞典
自律神経のバランス、つまり交感神経と副交感神経の２つがバランスをとりながら働いていることこそが「免疫力が高い」状態です。
普段は、この２つのバランスをとって健康を保っていますが、
どちらに偏りすぎても身体に不調がでます。（バランスを逸脱した状態）
あなたの免疫のバランスを調べてみよう
交感神経と副交感神経のバランスがとれている状態が「免疫が高い」状態なのかぁ〜
今の自分はどういうバランスになっているんだろう？
それを調べる方法がこちらです▼
【アトピー改善】自律神経のバランスの偏りがわかる方法！交感神経or副交感神経？
アトピー用に書いた記事ですが、不調や病気を抱えている人、免疫を高めて健康になりたいと思っているすべての人にとって大事な話です。
自己免疫疾患を抱えている方で、免疫が強すぎるから病気になってるんでしょ・・？
免疫を高めたらだめなんじゃ・・・と思ってる方はこちらを見てください。
参考記事▼
バランスを逸脱した状態は、免疫が低い状態になります。
免疫力アップの方法は人それぞれ違う
自律神経のバランスが整っていることが免疫力につながっていることはわかった・・。
大事なことは、そのことを生活に、治療に、食生活にどう活かすかということだと思うんです。
←こここそが一番大事なことだと思うんです！！！
免疫の状態は本当に人それぞれです。
同じ病気であっても、交感神経に偏りすぎて症状を出しているのか、
副交感神経に偏りすぎて症状を出しているかで全くアプローチ方法は変わってきます。
免疫の状態をみないで治療法や食事法を選んでしまい、どんどんドツボにはまって、
頑張れば頑張るほど免疫が抑制されてさらに体調を崩してしまった人、新しく違う病気
になってしまった人をたくさん見てきました（涙）
自分にとって間違った方向につき進んでしまうと、病気の治癒からは遠ざかり、
免疫もだだ下がりです。
先日、断糖に近い極端な糖質制限は免疫を低下させるという記事を出しました。
参考記事▼
明らかに自分の代謝できる能力を超えて糖質をたっぷり取りすぎていて、食べすぎ、
運動不足で過度な副交感神経に偏りすぎな人が、このようなダイエット方法や治療法を行ったとしたら最初は効果は出ると思います。
（極端な糖質制限は全くおすすめはしませんが。。）
交感神経に入るので、常に気分はハイ！フォー！元気ー！！最高よぉ〜ん！！
（実際身体は緩まることができていないので常にストレスフル。。。それになかなか気づくことができないという罠がそこにはある・・）
そして、これはなんてすばらしい健康法なんだ！糖質は悪なんだ！とやり続ける。。
身体はどんどん交感神経に入っていく。。。
交感神経が優位になると、顆粒球が増え活性酸素も増加します。
顆粒球が過剰になりすぎると、活性酸素を無毒化する体内の働きが追いつかず、
広範囲で組織破壊を引き起こして病気になります。
Twitterのフォロワーさんで、こうして免疫バランスを崩してしまった人のお話を今まで
何人も聞いてきました。
そして頑張り過ぎ、やりすぎの過度な運動も健康にとっては逆効果です。
交感神経を緊張させる元凶はストレスです。
（中年期以降は、老化とともに少しづつ交感神経優位になっていきます。）
ストレスとは。。
過労や睡眠不足などの身体的ストレス。
怒り、妬み、不安、怯え、悲しみなどの精神的ストレス。
化学物質、合成薬、重金属などの物理的ストレス。
これらが毒となり体内に蓄積しては血流を妨げ、体を冷やして自律神経の調整力は奪われていきます。
まずは自分の生活を振り返り、気持ちを切り替え、環境を変えることが必要だと福田先生と安保先生はおっしゃっています。
適度なウォーキングや筋力トレーニングをするのは適度な刺激となり、とてもよいことだと思います！
ただ、糖質を極限まで抑え、無駄な脂肪が一切ないカリカリな身体、さらに激しすぎる筋力トレーニング・・・
みんなが憧れるような(？）かっこＥボディーはあくまでボディメイク法であって、
残念ながら健康法ではないです。
めちゃめちゃ交感神経に入っとるやん。。。。
免疫低下しとる。
ガクガクブルブル。。。
っと思ってしまいます。
福田稔先生の娘さんのなるりえ先生のブログです！
参考記事▼
○○が免疫力アップに効果的！！
という情報を見た時、自分の免疫の状態（自律神経のバランス）はどうなっているのか。
自分は今、足し算するのか、引き算するのか。
身体を緩めるべきなのか、身体に適度な負荷をかけるべきなのか。
おのずと見えてくると思うのです。
このことを知っていると、世間の情報に振り回されません！
薬に頼りたくない！と思って探した代替医療、自然療法が実は薬と同じ交感神経に入れ続け
免疫を抑制して症状を出さなくさせているだけということがすごく多いです。
それは身体が治癒しているのとは違います。
免疫が抑制されている限り、自然治癒力は働きません。
自分にとって間違った方向に進み続けて治癒から遠ざかることがないようにどうか自分の免疫の状態を知ってほしいです。
あなたが自分にとっての正しい治療法を選べるように、どうか免疫の状態を知ってください。
そうすれば、
断食ってどうなの？
糖質制限ってどうなの？
食事制限を外したらよくなった人がいるって本当？
筋トレって有効？
そういうことがわかってきます。
本質を知れば、情報に振り回されず、今自分にとって必要なこと、自分にとっての適度・適量が見えてきて迷わなくなります。
免疫力とはバランス力です！！
「中庸」
どんなときもバランス感覚を失ってはいけないと思います。
https://twitter.com/manamin_tokyo/status/1249847741749985280?s=19
自分の体に耳を傾け続けてほしいです。
身体はどんなときもいつもいつも治りたがってます。
免疫細胞たちが頑張って働いてくれています！
それを最大限応援することこそが
免疫力アップに繋がります！
どうか反対の方向に頑張りすぎて遠回りしないようにしてほしいです。
何かのヒントになれば嬉しく思います。
いつもいつも応援してます。
自分の正しい方向へ！進んでいきましょうね！！
それが免疫力を高める方法です。
それではまた！
タマニャコは糖代謝のできる、エネルギーに満ち溢れた身体を作りたいと
思ってるので今は「生はちみつ」を生活に取り入れています！
夜も質のよい糖質で身体を緩めて副交感神経優位でゆった～りして
ぐっす～り眠りたいと思ってるんです～！
【免疫力】生はちみつは本当に免疫力アップに効果的な食材なのか！？
自分の身体に耳を傾け、自分にとっての大事な情報をどうか取捨選択
していってほしいと思います！
