こんにちは～タマニャコです
先日オリーブオイル専門店に行った話を書きましたが、オリーブオイルにはまりつつあります！！
というかすでに生活にとりいれてオリーブオイル生活を楽しんじゃってます(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ💛
今回はお肌に塗るわけじゃなく、食べて（飲んで？）便秘を改善させて、
美肌になっちゃおう～！！って話です。
ちなみに、タマニャコはアトピー・アレルギー治療中の身です(笑）
現在アトピー・アレルギー完治のための食事療法継続中です。
ご興味ある方はそちらもご覧くださいね♪
オリーブオイルの成分比較
まずはオリーブオイルってどんな成分が入ってるのかなぁ？
見てみよう！
※五訂 食品成分表より
※飽和脂肪酸・・・脂質１ｇ当たりの脂肪酸（単位ｍｇ）
※各種脂肪酸・・・総脂肪酸１００当たりの脂肪酸（単位ｇ）
※ビタミンE効力・・・ビタミンEの体内での生物活性
他の油と比較すると・・
オリーブオイルはオレイン酸が豊富でリノール酸が少ない！
ってことがわかった！！
オレイン酸の効果としては、悪玉コレステロール値をさげ、善玉コレステロール値を上昇させるんだって♪
悪玉コレステロールは増加すると動脈硬化や心臓疾患などの生活習慣病を引き起こす原因となるんだ。
オレイン酸だけを見ると、他の植物油にも入ってるんじゃ・・・・
ただそこには落とし穴が！！！😨気をつけろーーー！！
他の植物油にはリノール酸もいっぱい入ってる！！
ズーン！！！Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
リノール酸は体に必要不可欠ではあるものの、摂りすぎると悪玉コレステロールに加えて、善玉コレステロールも低下させてしまうのです！！
意味なーいじゃーん！
しかもタマニャコの大敵、アレルギーやアトピーを悪化させたり、腸疾患の引き金になっているというのです！！！
だから！！
オレイン酸が豊富でリノール酸が少ないオリーブオイルが健康的なんです♪
アトピーやアレルギーがある方にもオススメの油です♪
（もちろん摂りすぎは注意です！）
オリーブオイルで便秘が改善！！
まず初めに言っておくと、オリーブオイルだけを摂っても便秘は改善されません！
様々な野菜や豆類など食物繊維タップリの食事をとることが基本です。(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
なんでも、基本って大事ですよね！
お肉をバカスカ食べてては意味がありませんよ～
オリーブオイルの主成分であるオレイン酸は、主に食べ物の消化、吸収をつかさどる小腸で吸収されにくいという事がわかっています。
吸収されにくいということは、そこで小腸を刺激してスムーズな排便を促してくれるというのです！！
ツルンって💩を出してくれるんだね(/・ω・)/ワーイ
どんな種類のオリーブオイルをどのくらいの量とったらいいの？
便秘で悩んでいらっしゃる方はエクストラ・バージン・オリーブオイルを一日あたり１５ｍｌ~３０ｍｌとる事を目安にしてください♪
エクストラ・バージン・オリーブオイルとはバージン・オリーブオイルの中で最も品質の高いオイルで味にも香りにも全く欠点が認められず、香りがフルーティで
酸度が１％以下のものをいう。参照 新オリーブオイル健康法 松生恒夫
タマニャコはサラダのドレッシングはもちろん、朝の定番にしているニンジンジュースに垂らしたり、納豆にオリーブオイルを入れたり、豆腐の上にかけたり一日のうちでちょこちょこととる様にしています！！
お魚にかけても美味しいですよ～
お刺身だったらカルパッチョ風になるし、普段の焼き魚にオリーブオイルとハーブソルトで地中海風にするのもオススメです♪
エクストラバージンオリーブオイルは香りが抜群にいいし、料理がおいしくなります
まとめ
便秘ということは、確実に腸内環境が悪化しているということです。
腸内環境が悪化していると、アトピーやアレルギーを引き起こしたり様々な腸の病気になる可能性があります。お肌の老化もスピードアップさせてしまいます・・・こわい。
実際タマニャコも便秘で腸内環境が悪化している時はアトピー症状が悪化して最悪でした・・・。
でも！今は食事療法＋オリーブオイルで快便です！！
肌がキレイだなんて言われたこともなかったけど、ここ一年で
「お肌キレイだよね。なんかやってるの？」
ってかなり言われるようになったんです（涙）
信じられないぐらい嬉しかったです( ﾉД`)感涙！！！
今すぐにでも便秘を改善させて、腸内環境を整えることに集中しましょう！！
腸内環境がよくなると人生変わります。
生活習慣病としての大腸疾患が専門の松生クリニックの松生恒夫先生が和食にオリーブオイルをプラスした地中海型和食を提唱しています！
タマニャコが腸活するに当たっていつも著書を参考にさせてもらっています！
オリーブオイルを使った料理が腸を活性化させるために適した食であるとし、普及活動を行っています。
糖尿病や高脂血症、胃潰瘍、消化器がん、逆流性食道炎、潰瘍性大腸炎など、
様々な疾病・症状に特効があるオリーブオイルのメカニズムをわかりやすく解説しつつ、
オリーブオイルを使った簡単レシピなどを紹介している本です
